Ficar esperando que, no futuro, a Medicina encontre cura para todos os males que provocamos a nós mesmos enquanto jovens é fácil! Difícil é tomar as rédeas da própria saúde, se cuidar e garantir, nós mesmos, uma vida saudável.
As doenças causadas pelos maus hábitos de vida, que não se manifestam hoje, irão aparecer no futuro!
Ao longo dos anos o nosso corpo se modifica e não há nada que possamos fazer contra isso...Opa! Podemos sim!! Os nossos hábitos influenciam diretamente na maneira como iremos chegar aos 40, 50 ou 60 anos. É importante se cuidar hoje e sempre para garantir uma vida melhor! Os hábitos alimentares e a prática de atividade física regular podem eliminar muitos problemas que comumente acometem os idosos. Por exemplo:
Aterosclerose
O consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras e colesterol, o abuso de bebidas alcoólicas e a falta de atividade física pode levar à formação de placas de gordura, cálcio e outros elementos, que, com o tempo, entopem as artérias impedindo o fluxo normal do sangue. Com isso os tecidos afetados vão ficando sem oxigênio, o que causa sérias lesões. Se o entupimento se der nas artérias que irrigam o cérebro, isso pode ocasionar um Acidente Vascular Cerebral (AVC), já se o órgão afetado for o coração, a falta de oxigênio no músculo cardíaco pode levar à um infarto.
Devemos considerar que o envelhecimento é um processo natural que provoca muitas mudanças no nosso organismo, por exemplo, há um declínio gradual no metabolismo, que diminui de 10% a 20% entre 30 e 75 anos, ou seja, precisamos de cada vez menos calorias para manter nosso corpo funcionando. Além disso, a composição do nosso corpo se modifica, a partir dos 45 anos perdemos em média 10% de nossa massa muscular a cada década e ganharmos 0,5% de gordura por ano!
Sarcopenia
A perda da massa muscular implica em perda de força motora e por isso é tão importante tentar reduzir ao máximo essa depleção proteica. Para isso, o melhor remédio é a atividade física! A musculação é a melhor maneira de promover o ganho de massa muscular e aumentar a força. Além disso o exercício aeróbico é indispensável já que é ele quem vai ajudar a eliminar as gorduras!
Hipertensão
Outro grande vilão da saúde é o Sal. Alimentos industrializados geralmente contém uma concentração muito alta de sódio e seu consumo regular pode levar ao desenvolvimento de hipertensão arterial, que é um problema causador de outras doenças!
Então ficou fácil de se perceber que tudo o que fazemos hoje se reflete no futuro. As escolhas alimentares inadequadas podem acarretar em problemas graves que muitas vezes podiam ser facilmente evitados ou controlados.
Portanto, a dica Cheiro Verde de hoje é: Cuidem-se! Pratiquem atividades físicas regularmente, alimentem-se de forma saudável e assim mantenham à distância as doenças da velhice!
Que tal nos tornarmos uma geração de idosos saudáveis no futuro?
Só depende de você!
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